Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Ťukání na rameno ve vzporu šikmém.
Ťukání na rameno ve vzporu šikmém je cvik pro stabilitu středu těla s vlastní vahou, prováděný v šikmé poloze pro kliky s rukama na lavičce nebo stupni. Střídavé zvedání jedné ruky a ťukání na protilehlé rameno klade nároky na rotační stabilitu a zapojuje střed těla, ramena a paže.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Ťukání na rameno ve vzporu šikmém je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.