Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Housenka.
Housenka je dynamické cvičení na pohyblivost a rozcvičení celého těla, které protahuje hamstringy, aktivuje střed těla a buduje stabilitu ramen při procházení do prkna a zpět. Tato verze klade důraz na kontrolovaný pohyb a plné narovnání kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Housenka je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.