Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sto (pilates).
Sto je klasický pilatesový cvik, který buduje vytrvalost hlubokého středu těla a koordinaci dýchání tím, že se udržuje náročná poloha s pokrčením trupu a ruce pumpují v malých, rychlých pohybech po dobu 100 počítání. Kombinovaná izometrická výdrž a rytmické dýchání rozvíjejí stabilitu celého předního řetězce.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sto (pilates) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.