Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skákající kyvadlo.
Skákající kyvadlo je laterální plyometrické cvičení, při kterém skáčeš ze strany na stranu v oblouku podobném kyvadlu. Rozvíjí výbušnost dolních končetin, koordinaci a kardiovaskulární zdatnost, přičemž zatěžuje stabilizátory boků, hýžďové svaly a lýtka.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skákající kyvadlo je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.