Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skok s dotykem špičky.
Plyometrické kondiční cvičení, při kterém skáčete na místě a střídavě předkračujete každou nohou, abyste se dotkli špičky chodidla na podlaze před sebou. Posiluje lýtkové svaly a stehna, zlepšuje koordinaci a kardiovaskulární vytrvalost bez potřeby vybavení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skok s dotykem špičky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.