Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Hollow body hold
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hollow body hold.
LehkáStřed těla
Aktivace svalů
Primární
Střed těla
Sekundární
Quadriceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Hollow body hold
Cvik Hollow body hold je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Dotýkání ramen v pozici prkna
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaTricepsBřišní svalyHýžďové svalyBoční ramenaStřední část hrudníku
Horolezec
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaKardioPřední ramenaBoční ramenaStřední část hrudníku
Prkno
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaHýžďové svalyPřední ramenaTrapézStřední záda
Rolování kolečka
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaZadní ramenaTrapézStřední záda