Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Izometrický dřep (výdrž).
Izometrický dřep je cvik, při kterém se snížíte do polohy dřepu a zůstanete v ní po stanovenou dobu. Buduje výraznou vytrvalost a sílu čtyřhlavého svalu stehna a hýžďových svalů bez jakéhokoli pohybu, čímž se stává výborným cvikem pro rozvoj stability dolní části těla a svalové vytrvalosti.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Izometrický dřep (výdrž) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.