Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kruhy boky.
Dynamický mobilizační cvik ve stoji, při němž se boky otáčejí ve velkých, plynulých kruzích, čímž se mazá kyčelní kloub, uvolňuje okolní svalstvo a zlepšuje rotační rozsah pohybu. Běžně se používá jako rozcvičovací nebo závěrečný pohyb.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kruhy boky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.