Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
hip-abduction
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku hip-abduction.
Neznámá obtížnostHýžďové svalyQuadriceps
Video zatím není k dispozici.
Aktivace svalů
Primární
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku hip-abduction
Cvik hip-abduction je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
3-bodové skoky ve stoji
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaHamstringyStřed těla
Abdukce kyčelního kloubu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Abdukce kyčelního kloubu s gumou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Abdukce kyčelního kloubu v lehu na boku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svaly