Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sprint s vysokým zdviháním kolen.
Sprint s vysokým zdviháním kolen je intenzivní kardio cvičení, při kterém se kolena zdvihají co nejvýše při maximální rychlosti a aktivním pohybu paží. Cvik rychle zvyšuje tepovou frekvenci a trénuje sílu flexorů kyčle, rychlost střídání nohou a kardiovaskulární vytrvalost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sprint s vysokým zdviháním kolen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.