Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční náklon ve visu.
Dekompresní a boční protažení prováděné ve visu na hrazdě, při kterém nakláníš tělo na jednu stranu. Cvičení využívá vlastní váhu k prodloužení šikmých břišních svalů a širokého zádového svalu na opačné straně od náklonu. Je to účinný způsob, jak uvolnit kompresi páteře a protáhnout boční část trupu po náročném zvedání.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční náklon ve visu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.