Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vis – poloviční větrný mlýn.
Vis – poloviční větrný mlýn je pokročilé cvičení pro střed těla prováděné ve visu na hrazdě. Oběma nohama opisuješ oblouk ve tvaru půlkruhu ze strany na stranu, což vyžaduje značnou sílu šikmých a přímých břišních svalů i výdrž v úchopu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vis – poloviční větrný mlýn je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.