Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Chůze na rukou.
Chůze na rukou je pokročilá gymnastická dovednost, která rozvíjí sílu ramen, stabilitu a koordinaci celého těla pohybem vpřed v poloze na rukou. Vyžaduje výraznou sílu nad hlavou, rovnováhu a prostorové vnímání v celém pohybovém řetězci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Chůze na rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.