Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kliky ve stoji na rukou.
Kliky ve stoji na rukou jsou pokročilé cvičení s vlastní vahou prováděné v obrácené poloze, kde vlastní váha těla slouží jako odpor při rozvoji síly ramen a tricepsu. Vyžadují značnou sílu horní části těla, rovnováhu a prostorové vnímání.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kliky ve stoji na rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.