Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Výdrž ve stojce
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výdrž ve stojce.
TěžkáPřední ramenaBoční ramena
Aktivace svalů
Primární
Přední ramenaBoční ramena
Sekundární
TricepsVnitřní předloktíVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Výdrž ve stojce
Cvik Výdrž ve stojce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
L-sit
Vlastní váha · Těžká
TricepsBřišní svalyPřední ramenaBicepsVnější předloktíHorní část hrudníku
Landmine tlaky na ramena
Lehká
Přední ramena
Pike klik
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Předpažování jednoručních činek ve stoje
Lehká
Přední ramena