Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Přitahy na stroji na záda
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přitahy na stroji na záda.
Neznámá obtížnostStřední záda
Aktivace svalů
Primární
Střední záda
Sekundární
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Přitahy na stroji na záda
Cvik Přitahy na stroji na záda je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Klik s přítahem jednoručky
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuStřední zádaTriceps
Lat Pulldown s rovnými pažemi
Lehká
Střední zádaVnější předloktí
Muscle-up
Těžká
Střední zádaBicepsTricepsVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Plank s přítahem jednoručky
Středně těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyZadní ramena