Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Hammer stroj na hrudník
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hammer stroj na hrudník.
LehkáHorní část hrudníku
Aktivace svalů
Primární
Horní část hrudníku
Sekundární
TricepsPřední ramena
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Hammer stroj na hrudník
Cvik Hammer stroj na hrudník je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Chest press (vertikální úchop)
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Chest Press v záklonu
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik na jedné ruce
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Klik s negativní fázi směrem dolů
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena