Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Poloviční sed-leh.
Kontrolovaný cvik na břišní svaly, při kterém se zdvihnete do úhlu přibližně 45 stupňů — na půli cesty mezi ležením a vzpřímeným sedem. Částečný rozsah pohybu snižuje zatížení bederní páteře a zároveň efektivně zapojuje přímý břišní sval a bedrokyčelní flexory.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Poloviční sed-leh je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.