Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Poloviční dřepy.
Poloviční dřepy jsou plyometrické cvičení sestávající z rytmických polovičních dřepů, které rozvíjí reaktivní sílu nohou a svalovou vytrvalost bez nutnosti dosáhnout plné hloubky dřepu. Běžně se využívají jako rozcvičovací cvik nebo kondiční nástroj ke zlepšení koordinace a výbušnosti dolních končetin.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Poloviční dřepy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.