Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Břišní crunch s rozkročením.
Břišní crunch s rozkročením je břišní cvičení prováděné s nohama v poloze motýla (chodidla u sebe, kolena ven). Udržení nohou v této rozevřené poloze aktivuje vnitřní strany stehen, zatímco pohyb crunch se zaměřuje na horní břišní svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Břišní crunch s rozkročením je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.