Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kroucení dolní části těla v lehu.
Cvik prováděný na zádech s pokrčenými koleny, při němž otáčení dolní části těla aktivuje hýžďové svaly, zadní stehna a šikmé svaly břicha. Horní část zad zůstává v kontaktu s podložkou, čímž je zapojen střed těla a chráněna bederní oblast.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kroucení dolní části těla v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.