Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Glute ham raise
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Glute ham raise.
TěžkáHamstringy
Aktivace svalů
Primární
Hamstringy
Sekundární
Hýžďové svaly
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Glute ham raise
Cvik Glute ham raise je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Mrtvý tah s jednoručkami
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Mrtvý tah s kettlebellem
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaVnitřní předloktíSpodní záda
Mrtvý tah s rovnýma nohama s velkou osou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah s velkou osou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaQuadricepsStřed tělaVnější předloktí