O tomto cviku
Jemné cvičení pro pohyblivost kyčlí prováděné v klečící nebo sedící poloze, při kterém kolena rytmicky klesají střídavě na obě strany jako brána, čímž se zahřívají rotátory kyčle, vnitřní stehna a hýžďové svaly. Plynulý houpavý pohyb zvětšuje rozsah pohybu kloubu a připravuje kyčle na zátěž. Běžně se zařazuje do mobilizačního rozcvičení a cvičení inspirovaných jógou.