Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mobilita hlubokého dřepu.
Mobilizační cvik, který trénuje polohu hlubokého dřepu a zlepšuje flexibilitu kotníků, kyčlí a kolen potřebnou pro sportovní pohyby a každodenní aktivity. Kontrolované sestupy a výdrže v dolní poloze dřepu postupně rozvíjejí rozsah pohybu a stabilitu kloubů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mobilita hlubokého dřepu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.