Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
front-lever
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku front-lever.
TěžkáStřed tělaStřední záda
Video zatím není k dispozici.
Aktivace svalů
Primární
Střed tělaStřední záda
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku front-lever
Cvik front-lever je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Addukce kyčle v bočním prkně (pokrčené koleno)
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyVnitřní strana stehen
Addukce lopatek v sedě na fitbalu
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaZadní ramena
Addukce lopatek v sedu
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaZadní ramena
Addukce lopatek v sedu se zdviženými pažemi
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaZadní ramena