Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Frog planche.
Frog planche (také frog stand nebo crow stand) je vstupní planche progrese, při které kolena spočívají na zadní straně paží a tělo se vyvažuje na rukou. Rozvíjí sílu zápěstí, tělesné uvědomění a tlačnou sílu potřebnou pro pokročilejší varianty planche.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Frog planche je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.