Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Farmářská chůze.
Farmářská chůze je nosné cvičení, při němž držíte těžkou zátěž v každé ruce a kráčíte stanovenou vzdálenost nebo čas. Rozvíjí celkovou sílu a kondici těla s důrazem na úchop, stabilitu středu těla a rozvoj trapézových svalů. Cvik je základem tréninků silového trojboje a funkčního fitness.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Farmářská chůze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.