O tomto cviku
Eliptický trenažér poskytuje šetrný celotělový kardio trénink, který zvyšuje tepovou frekvenci a buduje vytrvalost bez zatěžování kloubů.
Cvičení na eliptickém trenažéru
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Cvičení na eliptickém trenažéru.
LehkáKardio
Jak provést
- Postavte se na pedály a uchopte pohyblivé rukojeti
- Stůjte vzpřímeně se zpevněným středem těla a mírně pokrčenými koleny
- Začněte plynule a nepřetržitě šlapat krokovým pohybem
- Tlačte a táhněte rukojeti, abyste zapojili horní část těla
- Upravte odpor a sklon podle cílové intenzity
- Udržujte stálé tempo po celou dobu tréninku
Aktivace svalů
Primární
Kardio
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Cvičení na eliptickém trenažéru
Cvik Cvičení na eliptickém trenažéru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
