Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Cyklování se zdviženýma nohama.
Cvik na podlaze prováděný v lehu na zádech se zdviženými kyčlemi, přičemž nohy opisují plynulý cyklický pohyb ve vzduchu. Zatěžuje břicho a šikmé svaly těla v trvalém napětí a zdvižené kyčle zvyšují nároky na dolní část břišního svalstva.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Cyklování se zdviženýma nohama je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.