Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení hrudníku s lokty vzad.
Protahovací cvičení ve stoji, při němž otevíráte hrudník a přední ramena tím, že tlačíte lokty směrem dozadu. Protahuje prsní svaly a přední deltoidy, čímž vyrovnává zakulacené držení těla způsobené prací u stolu nebo tlakovými cvičeními.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení hrudníku s lokty vzad je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.