Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení ohýbačů lokte.
Protažení vestoje nebo vsedě zaměřené na ohýbače lokte — především dvojhlavý sval ramenní — narovnáním paže a jemným tlakem na zápěstí. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit pohyblivost lokte a snižuje napětí v horní části paže způsobené opakovaným uchopováním nebo pohyby s ohýbáním lokte.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení ohýbačů lokte je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.