Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sekání dřeva s jednoruční činkou.
Sekání dřeva s jednoruční činkou je dynamický rotační cvik, při kterém se s jednou jednoruční činkou drženou oběma rukama pohybujete diagonálně shora dolů přes tělo. Rozvíjí rotační sílu a posiluje šikmé břišní svaly, přičemž zapojuje i ramena a boky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sekání dřeva s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.