Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Thruster s jednoručními činkami.
Thruster s jednoručními činkami je silový cvik celého těla, který kombinuje přední dřep s tlakem nad hlavu v jednom plynulém pohybu. Rozvíjí sílu a výbušnost dolních končetin a zároveň zatěžuje přední deltoidy a tricepsy — jde o mimořádně efektivní kondičně-silový cvik.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Thruster s jednoručními činkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.