Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Svend tlaky s jednoručními činkami.
Svend tlaky s jednoručními činkami jsou izolační cvik na hrudník, při kterém dvě jednoruční činky pevně přitlačíte k sobě a natahujete je před hrudníkem. Neustálý tlak dovnitř udržuje prsní svaly pod nepřetržitým napětím po celém rozsahu pohybu, což z něj dělá efektivní doplňkový cvik na hrudník.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Svend tlaky s jednoručními činkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.