Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Mrtvý tah sumo s jednoruční činkou.
Komplexní cvičení pro dolní část těla prováděné se širokým postojem sumo a jednoruční činkou svisle drženou oběma rukama mezi nohami. Široký postoj s vytočenými špičkami přesouvá zatížení na hamstringy, hýždě a vnitřní stehna, přičemž snižuje zátěž bederní páteře ve srovnání s konvenčním mrtvým tahem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Mrtvý tah sumo s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.