Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tricepsové zapažování s jednoruční činkou ve stoje.
Tricepsové zapažování s jednoruční činkou ve stoje zatěžuje triceps natažením předloktí dozadu z předkloněné polohy ve stoje. Udržování horní části paže rovnoběžně s podlahou po celou dobu pohybu zajišťuje maximální zkrácení tricepsu v horní části pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tricepsové zapažování s jednoruční činkou ve stoje je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.