Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Scottovy tlaky s jednoručními činkami.
Varianta tlaků s jednoručními činkami nad hlavu, při níž se v plynulých obloucích střídají tlaky před hlavu a za hlavu. Tím jsou zapojeny všechny tři hlavy deltového svalu v rámci jednoho pohybu. Cvik vyžaduje dobrou pohyblivost v ramenou a důslednou kontrolu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Scottovy tlaky s jednoručními činkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.