Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih jednoruční činkou na Scottově lavičce.
Bicepsový zdvih jednoruční činkou na Scottově lavičce je velmi efektivní izolační cvik na bicepsy prováděný na preacher (Scottově) lavičce. Šikmá opěrka plně podpírá paži a zabraňuje jakémukoli houpání nebo podvádění, čímž nutí bicepsy pracovat v celém rozsahu pohybu bez pomoci zad nebo ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih jednoruční činkou na Scottově lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.