Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoručních činiek – Larsen Press.
Variace tlaku jednoručních činek na lavičce prováděná s nohama zdviženýma od podlahy v Larsen pozici, čímž se eliminuje odraz nohama a prohnutí páteře. Použití jednoručních činek umožňuje neutrální nebo variabilní úchop a větší rozsah pohybu, což zvyšuje protažení prsního svalu a nároky na stabilitu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoručních činiek – Larsen Press je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.