Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Tlaky jednoruček na zemi
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoruček na zemi.
LehkáStřední část hrudníku
Aktivace svalů
Primární
Střední část hrudníku
Sekundární
Triceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Tlaky jednoruček na zemi
Cvik Tlaky jednoruček na zemi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Diamantový klik na kolenou
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTriceps
Chest press (vertikální úchop)
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik na kolenou
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik na vyvýšené podložce
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuTricepsPřední ramena