Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Ďábelský tlak s jednoručkami.
Vysoce intenzivní cvik pro celé tělo kombinující burpee s jednoručkami a dvojitý vzpich nad hlavu. Vyžaduje výbušnou sílu a kardiovaskulární vytrvalost zapojenou v celém pohybovém řetězci. Je základem funkčního tréninku a CrossFit-stylového cvičení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Ďábelský tlak s jednoručkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.