Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Pullover s jednoruční činkou na šikmé lavici (hlavou dolů).
Pullover s jednoruční činkou na šikmé lavici (hlavou dolů) se provádí vleže na šikmé lavici s hlavou dolů, přičemž protahuješ a procvičuješ svaly zad a dolní části hrudníku v dlouhém oblouku pohybu. Sklon lavice zvětšuje protažení svalů zad v horní poloze a přesouvá větší důraz na dolní část hrudníku ve srovnání s rovnou lavicí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Pullover s jednoruční činkou na šikmé lavici (hlavou dolů) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.