Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dipy na lavičce s jednoruční činkou.
Dipy na lavičce s jednoruční činkou jsou cvičení na tricepsy, při němž jsou ruce opřeny o lavičku za tělem a nohy na vyvýšené ploše, přičemž jednoruční činka leží na stehnech pro zvýšení odporu. Tato zatížená varianta dipu zvyšuje zátěž na tricepsy, spodní část prsních svalů a přední hlavy deltových svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dipy na lavičce s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.