Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Kruhový pullover s jednoruční činkou.
Kruhový pullover s jednoruční činkou je cvičení pro hrudník a zádové svaly prováděné vleže na lavičce, při kterém jednoruční činka opisuje široký oblouk od polohy nad hrudníkem, okolo a za hlavu a zpět. Kruhová dráha prodlužuje čas pod zátěží pro prsní i nejširší zádové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Kruhový pullover s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.