O tomto cviku
Asistovaný tricepsový dip využívá protiváhu stroje, která snižuje zátěž a izoluje triceps při vzpřímeném trupu, dokud budujete sílu potřebnou pro dipy s vlastní vahou.
Asistovaný tricepsový dip
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Asistovaný tricepsový dip.
LehkáTriceps
Jak provést
- Nastavte si požadovanou protiváhu a klekněte si nebo se postavte na opěrnou podložku stroje
- Uchopte madla s nataženýma rukama a vzpřímeným trupem
- Pokrčením loktů spusťte tělo dolů, lokty držte u těla
- Klesejte, dokud lokty nedosáhnou přibližně pravého úhlu
- Natažením paží se zatlačte zpět a stáhněte triceps
- Opakujte požadovaný počet opakování
Aktivace svalů
Primární
Triceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Asistovaný tricepsový dip
Cvik Asistovaný tricepsový dip je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Aztec klik
Vlastní váha · Těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramena
Body Up
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Boxerský jab
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaStřed tělaKardio
Boxerský pravý kříž
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaStřed tělaŠikmé břišní svaly