Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Asistovaný dip na hrudník
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Asistovaný dip na hrudník.
LehkáDolní část hrudníku
Aktivace svalů
Primární
Dolní část hrudníku
Sekundární
Triceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Asistovaný dip na hrudník
Cvik Asistovaný dip na hrudník je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Klik na vyvýšené podložce
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky na bradlech
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Protažení hrudníku ve stoje
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Tlaky na šikmé lavičce hlavou dolů s velkou osou
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena