Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hloubkový skok.
Pokročilý plyometrický cvik, při němž sejdete z bedny, absorbujete přistání a okamžitě vyskočíte co nejvýše, abyste rozvíjeli výbušnou sílu dolních končetin a reaktivní sílu. Krátký čas kontaktu se zemí trénuje cyklus natažení a zkrácení svalů nohou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hloubkový skok je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.