Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hluboký dřep žáby.
Hluboký dřep žáby je dřep s vlastní váhou v širokém postoji s vytočenými špičkami, který umožňuje bokům klesnout do hluboké polohy protahující vnitřní stehna a otevírající kyčelní klouby. Běžně se využívá jako mobilizační cvik nebo aktivní regenerace.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hluboký dřep žáby je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.