Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klepnutí na rameno v nakloněném prkně.
Klepnutí na rameno v nakloněném prkně je náročný cvik na střed těla a stabilitu, prováděný v poloze klesajícího prkna s nohama na vyvýšené ploše. Střídavé klepnutí na každé rameno opačnou rukou nutí střed těla, šikmé svaly a stabilizátory hrudníku a ramen odolávat rotaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klepnutí na rameno v nakloněném prkně je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.