Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Skater dřep s protizávažím.
Skater dřep s protizávažím je náročná variace dřepu na jedné noze, při které držíš kotouč před tělem, čímž posouváš těžiště dopředu a usnadňuješ udržení rovnováhy a dosažení hloubky. Rozvíjí jednostrannou sílu nohou, stabilitu kyčle a kontrolu kolena.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Skater dřep s protizávažím je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.